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Educación y Concienciación

Por qué son importantes las necesidades emocionales

Querido lector,

 

"Un profundo sentimiento de amor y pertenencia es una necesidad irreductible de todas las personas. Estamos programados biológica, cognitiva, física y espiritualmente para amar, ser amados y pertenecer. Cuando esas necesidades no se satisfacen, no funcionamos como deberíamos. Nos rompemos. Nos desmoronamos. Nos adormecemos. Nos duele. Hacemos daño a los demás. Nos enfermamos".

-Brene Brown

Como antiguo profesor, he visto lo importante que es, en nuestra cultura, el pensar en nuestro camino cosas con un fuerte énfasis en los pensamientos y el cambio de mentalidad. No hay duda de que nuestra mente es increíble y capaz de cosas asombrosas.

La metacognición (pensar sobre nuestro pensamiento) es muy importante para ayudar a los estudiantes a desarrollar sus habilidades de pensamiento crítico. En esencia, nos ayuda a formular decisiones, resolver problemas, planificar y organizar.

Ahora, como consejero de salud mentalEntiendo lo importante y esencial que es necesidades emocionales son. Así pues, empecemos con una pregunta importante:

 

¿Cómo nos sentimos con los sentimientos?

La Dra. Julie y John Gottman han descubierto la importancia de evaluar y considerar meta-emociones que es lo que sentimos sobre los sentimientos. En algunos casos, los individuos ven los sentimientos como útil, importante y valioso y se sienten muy cómodos hablando de los sentimientos e incluso fomentan la expresión.

Sin embargo, para algunos individuos, los sentimientos son vistos como Negativo, no es útil, o improductivo y hacen todo lo posible por evitarlos o minimizarlos.

Para aclarar, no hay una forma correcta o incorrecta de abordar las emociones, siempre y cuando seamos conscientes de nuestra intención cuando las experimentamos.

 

Una consideración importante con respecto a evitar las emociones es que las necesidades emocionales son señales de que necesitamos algo.

De hecho, es frecuente que los más los evitamos, más persisten.

No se hace intencionadamente ni a propósito. En muchos casos, se suelen descartar porque la conciencia emocional puede ser bastante desagradable.

Nuestro cerebro, nuestro sistema nervioso y nuestro cuerpo nos envían señales de diversas maneras, una cambiar en estado de ánimo o energía o simplemente sensaciones corporales desagradables.  Podemos evitar sentir lo que sentimos para proteger nosotros mismos de la malestar.

En mi práctica clínica he aprendido lo importante que es ser consciente tanto de la mente como del corazón.  Nos proporcionan vislumbres de nuestro paisaje emocional y cognitivo interno.

Ambas historias forman nuestra narrativa interna. Dan forma a nuestros comportamientos, elecciones y vida.

¿Cuáles son los ejemplos de necesidades emocionales?

Los siguientes son ejemplos de necesidades emocionales.

Sentirse:

  • seguro
  • visto
  • oído
  • protegido
  • aceptado
  • entendido
  • apoyado
  • amado
  • jugar
  • atendidos
  • alentó
  • perdonado
  • validado
  • respetado
  • valorado
  • guiado

En esencia, cuando se satisfacen, las necesidades emocionales representan valía y dignidad humana.

Significa que nuestro existencia es honrado y que es importante.  

Ahora bien, puede haber partes de nosotros que reconozcan y comprendan el valor de las necesidades emocionales pero que experimenten barreras recibiendo o incluso proporcionando ...lo...

¿Por qué? 

La narrativa de cada persona sobre las necesidades emocionales es diferente, ya que depende en gran medida de cómo nuestro(s) cuidador(es) abordó(n) nuestras necesidades mientras crecíamos. Esto se suele denominar estilo de apego.

Por supuesto, esto no nos define. Hay muchas más necesidades emocionales que no son exclusivas de nuestros cuidadores como Resistencia, factores de protección y otros adultos que se preocupan por ellos.

Ahora bien, ¿qué podemos hacer para ayudar a satisfacer las necesidades emocionales, aunque hayamos tenido dificultades en el pasado o en el presente?

  1. Identifique cuáles son sus necesidades emocionales actuales? Puede empezar preguntándose:

¿Qué necesito en este momento?

                         Escoge tus tres prioridades, por ejemplo: seguridad, aceptación y juego.

  1. Considere, con que o bajo el cual contextos ¿se pueden satisfacer esas necesidades emocionales?

                        Esto puede significar comprometerse con personas o entornos con mayor frecuencia, como un familiar o amigo que se preocupe por él, la iglesia, la escuela, etc.

  1. Piensa en qué necesidades emocionales podrías proveerse a sí mismo?

                         Esto puede significar cambiar nuestra autoconversación, afirmarnos a nosotros mismos, practicar la apreciación, mejorar nuestro sueño y el autocuidado.

  1. Reducir la exposición a contextos o individuos que infligir o perpetuar desechando necesidades emocionales.

                          Esto puede significar reducir el compromiso con esas personas o contextos, por ejemplo: un amigo crítico o un miembro de la familia que juzga, un entorno de alto estrés

  1. Aumentar la exposición al contexto o a los individuos que proporcionan seguridad, aceptación, compromiso y energía.

                           Esto puede significar una mayor participación en los pasatiempos, las funciones escolares y los eventos sociales.

Básicamente, hay cosas que podemos hacer que pueden ayudar a alimentar las necesidades, mientras que otras pueden agotarlas.

Terminaré con una última consideración: las necesidades emocionales no existen de forma aislada. Existen en presencia de otros.  Por supuesto, esto no significa que dependamos de otros para ser felices. Sin embargo, cuando las necesidades emocionales se satisfacen con éxito, aumenta satisfacción relacional y bienestar general.

Mi esperanza para ti es que vivas con todo el corazón. La vida es, después de todo, sensacional.

Con calidez y amabilidad,

Jazmine

Referencias

A., V. D. (2015). El cuerpo lleva la cuenta: El cerebro, la mente y el cuerpo en la curación del trauma. Nueva York (Nueva York): Penguin Books.

Nivel Uno Theraplay @ Marshack Interaction Method de entrenamiento. (2019)

Citas de Brene Brown. (n.d.). BrainyQuote.com. Recuperado el 20 de octubre de 2020, del sitio web BrainyQuote.com: https://www.brainyquote.com/quotes/brene_brown_553094

 

Jazmine Silva, MS, LPC, RPT
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