La conexión entre la barriga y el cerebro
¿Qué es lo que más molesta a la hora de pensar en el estómago?
¿Son los médicos los que le dicen que tiene sobrepeso? ¿O los miembros de la familia que comentan su peso, lo que a su vez le hace sentirse mal con usted mismo? ¿O es que no te sientes bien con tu aspecto? ¿Cómo te hace sentir esto? ¿Cómo cambia esto su apetito? ¿Y su salud en general?
Es común luchar a lo largo de los años hasta un punto en el que no queremos ni oír la palabra "estómago" 'barriga' o incluso mirarla. Puede que este haya sido tu caso o quizás no. Sin embargo, nuestro estómago es una parte importante de nosotros.
Bueno, ¿qué pensarías si te dijera que tu ¿el estómago está unido a tu cerebro y afecta a tu estado de ánimo? Para algunos de nosotros, puede ser preocupante escuchar esto, ya que puede influir en la forma en que lo tratamos.
Bien, dejemos de lado esta ideología de tener que perder peso y démosle la vuelta a cómo afecta a nuestros estados de ánimo y comportamientos. Lamentablemente, como sociedad, el peso se ha convertido en un aspecto importante de la belleza y el estatus que nos afecta, por lo que no quiero validar este concepto y centrarme más en cómo la salud de nuestro estómago mejorará o no la salud de nuestro cerebro.
Durante esta pandemia, las tensiones han sido altas y las emociones están a flor de piel. Los diferentes puntos de vista sobre la importancia de llevar máscaras, las vacunas, la legitimidad de la pandemia y el aumento del número de personas que contraen el virus pueden hacer que aumente la tensión. Puede destrozar los nervios, lo que a su vez altera nuestro bienestar general, desde nuestro bienestar físico hasta nuestra salud mental.
Así que te invito a pensar en cuando todo este desastre ocurrió, ¿cómo te sentiste físicamente? Cuando se enteró de la pandemia y empezó a ver a la gente con mascarilla, a la gente muriendo y a las ciudades/estados/países poniendo en cuarentena a sus ciudadanos, ¿en qué parte de su cuerpo fue su primera reacción? Probablemente tu estómago, ¿verdad?
Cuando nos encontramos con una situación desagradable o que nos pone de los nervios, solemos sentir nudos y malestar en la barriga. ¿Y cuando vemos a alguien o algo que es agradable? Sentimos mariposas o cosas por el estilo. ¿Quién iba a pensar que el estómago afecta a nuestro estado de ánimo y a nuestra salud mental?
Así pues, le invito de nuevo a pensar en la investigación y la información que sigue como una forma de educación para mejorar la salud en general, tanto mental como física. Piensa en ello como un método de autocuidado para tu cerebro y tu estómagono como una forma de perder peso para estar guapa o tener estatus entre tus compañeros. Esa es una mentalidad tóxica que puede causar más daño que bien.
Según el sitio web de John Hopkins Medicine (2021) el estómago es más complejo que la zona que recibe los alimentos y los digiere. Dentro de las paredes del sistema digestivo, se encuentra lo que los científicos médicos llaman el sistema nervioso entérico (SNE) o el pequeño cerebro en el estómago (John Hopkins Medicine, 2021). El ENS es responsable de su la digestión, la deglución, la liberación de enzimas que descomponen los alimentos, ayudando a la sangre a absorber los nutrientes y eliminando lo que ya no necesita (John Hopkins Medicine, 2021).
En algunos estudios, se ha descubierto que las personas con síndrome del intestino irritable (SII) y problemas funcionales del intestino (por ejemplo, estreñimiento, diarrea, hinchazón, dolor de estómago y malestar estomacal) han tenido un aumento de trastornos graves del estado de ánimo como la depresión y la ansiedad (John Hopkins Medicine, 2021).
Es un factor conocido que nuestros estados de ánimo afectan a nuestro cuerpo físico, especialmente a nuestro estómago. Siempre que haya tenido esos llamados "sentimientos viscerales"En general, asociamos nuestra salud mental y nuestro estado de ánimo con el estómago, pero nunca al revés. Por desgracia, no hay tantos estudios que ayuden a comprender mejor cómo el estómago afecta a nuestros estados de ánimo. Una información tan importante para nuestro bienestar diario, y que no está siendo considerada por muchos.
Entonces, ¿qué podemos hacer para ayudar a nuestro estado de ánimo y bienestar físico? Pues bien, es hora de prestar más atención a ambas cosas. Ser conscientes de lo que estamos comiendo, bebiendo o no comiendo y bebiendo que puede estar afectando a cómo nos sentimos. He aquí algunos consejos sobre lo que hay que tener en cuenta y recordar teniendo en cuenta que son un consejo para la salud mental y el bienestar general y no sólo un truco de belleza.
- Hazte revisiones físicas con la mayor frecuencia posible.
- Esto es para descartar cualquier otra dolencia física que pueda ser de importante atención.
- Sé consciente de lo que comes.
- ¿Comes alimentos grasos, azúcares altos en glucosa, carbohidratos?
- Ten en cuenta cuánto comes.
- ¿Comes en exceso cuando ya estás lleno? Recuerde que si come más de lo que su estómago y su cuerpo necesitan, se sentirá perezoso, cansado e incluso desmotivado (¿qué ocurrió la última vez que se sintió desmotivado para hacer algo? ¿Cómo cambió tu estado de ánimo? ¿Tu opinión sobre ti mismo? ¿Tus proyectos?).
- También hay que ser consciente de lo que NO se come.
- Muchos trastornos alimentarios también provocan trastornos mentales como la anorexia nerviosa, la bulimia, etc. Recuerda que no se trata de la ideología de lo que la sociedad cree que DEBE ser bello, se trata de que te sientas bien, feliz, motivada.
- Esto también entra en la categoría de comer sólo comida chatarra y no alimentos saludables como granos, fibras, frutas y verduras que vienen con vitaminas, calcio y todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita.
- Ser más activo.
- Nuestro cuerpo necesita actividad, ayuda a nuestro sistema digestivo a hacer la digestión cuando estamos activos. Cuanto menos activos estemos, más lentamente digerirá nuestro cuerpo los alimentos y más lentamente recibiremos los nutrientes.
Así que recuerda, la próxima vez que sientas que tus estados de ánimo son constantemente difíciles de manejar, incluso después de probar la terapia, aplicando las habilidades de afrontamiento saludables que has aprendido, por favor, consulte con su médico o gastroenterólogo para una revisión del intestino.
Por favor,
Tiene una vasta experiencia trabajando con personas que tienen un historial de traumas complejos y un diagnóstico dual de salud mental. Además, está muy versada en la desescalada de situaciones de crisis y estabilización.
Anteriormente, trabajó en un entorno carcelario donde proporcionó servicios de control de la ira y tratamiento de delincuentes sexuales en Nuevo México.
Sus hobbies incluyen la lectura y la investigación, junto con la creación de arte, y escuchar música relajante mientras bebe té y/o café. También le gusta pasar tiempo con su marido y sus gatos. Para el cuidado de sí misma, le gusta pasar tiempo sola mientras reagrupa sus pensamientos y alimenta sus necesidades espirituales.
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