Trátese como una planta: Cuatro pasos para el bienestar
Los humanos no vienen con un manual de instrucciones, pero hay cosas que todos podemos hacer que se ha demostrado que nos mantienen física y mentalmente sanos.
NO tengo el pulgar verde, pero sé lo básico de cómo mantener una planta viva y en crecimiento. Por lo tanto, me gustaría explicar cómo participar en el auto-cuidado de una manera que sea fácil de recordar: trátese como una planta.
- Consigue un poco de luz solar.
Al igual que las plantas necesitan la luz del sol, nosotros también. Es ampliamente conocido que la vitamina D proviene de la leche y algunos alimentos, pero ¿sabías que también proviene de la luz solar?
De hecho, 15 minutos de luz solar La exposición al menos 3 veces por semana puede darnos suficiente vitamina D para compensar lo que falta en los alimentos.
La vitamina D ayuda reducir la inflamación y ayuda a todo tipo de células a crecer! Hace nuestros huesos más fuertes, baja la presión sanguínea y nos ayuda a dormir mejor. (Todos sabemos las consecuencias que sufrimos si no tenemos una buena noche de sueño - gruñones, aturdidos, comer en exceso, tomar malas decisiones sólo para nombrar algunas!)
Además, según los investigadores de la BYU, el la disponibilidad de la luz solar tiene un gran impacto en nuestro estado de ánimo.
Durante las estaciones en las que recibimos menos luz solar, los humanos experimentan más problemas y trastornos del estado de ánimo y emocionales.
Por otro lado, los días con mucho sol ayudaron a aumentar el estado de ánimo positivo, lo que significa la liberación de hormonas y sustancias químicas de "sentirse bien" en el cuerpo. ¡Sólo recuerda usar tu protector solar!
- Bebe mucha agua.
Según la Revista de Química Biológica, el cerebro y el corazón están compuestos por 73% aguay los pulmones están a punto de 83% agua.
La piel es 64% agua...los músculos y... los riñones son 79%e incluso el los huesos son acuosos: en 31%. Sólo tiene sentido beber agua si gran parte de nuestro cuerpo, y sobre todo el cerebro, está hecho de agua.
En un estudio realizado en 2014 se llegó a la conclusión de que los habituales beber agua facilita el pensamiento claro y ayuda a estar alerta. También podría beneficiar el estado de ánimo y la confianza.
Por ejemplo, beber suficiente agua puede aclarar los problemas de la piel, lo que puede dar confianza en sí mismo y vitalidad. Sin embargo, existe la posibilidad de beber demasiada agua, así que ten cuidado y no te pases con ella.
- Toma un poco de aire fresco y actividad.
Algunas plantas se desenvuelven bien en el interior, y algunas plantas prosperan en los elementos exteriores de viento, lluvia y nieve.
Me gustaría que te imaginaras que eres una planta que sucede a beneficiarse del aire fresco. Imagina la ligera brisa que te mueve y te da la oportunidad de interactuar con otras plantas.
Los estudios han demostrado que pasar tiempo al aire libre y en la naturaleza puede inducir la calma, disminuir la depresión y evitar la ansiedad.
Existe un tratamiento llamado Ecoterapiadonde pasas una cantidad prescrita de tiempo al aire libre y en la naturaleza para tratar la depresión.
Los beneficios de estar alrededor de la naturaleza y las plantas verdes también es muy importante.
Conexión a tierra es una forma natural de combatir ansiedad porque nos ayuda a vivir el momento.
Ya que estás fuera de la casa, puede que incluso te dé la oportunidad de hacer algo de socialización ligera - saludar a los vecinos, dar los buenos días a los transeúntes.
Esta ligera cantidad de interacción social tiene grandes beneficios para el cerebro. Mantiene a raya la soledad y puede mejorar el estado de ánimo general.
- Asegúrate de que estás recibiendo los nutrientes y minerales adecuados.
¿Ha visto alguna vez esos anuncios de alimentos para plantas o suelo? Muestran flores que crecen sin el MiracleGro y algunas que sí.
La diferencia es que, con el alimento de la planta, las flores crecen más y son más resistente y los que crecen sin ella siguen siendo bonitos, pero enclenques y débiles.
Lo mismo ocurre con nuestro cuerpos! Si ingerimos comida basura o comida rápida, seguro que nuestros cuerpos sobrevivirán.
No pasaremos hambre y viviremos. Pero si comemos de alta calidad...comida nutritiva y tomar nuestras vitaminas, nuestros cuerpos no sólo sobrevivirán y funcionarán, sino que TRIUNFARÁN.
Además, ¿has notado cómo te sientes después de comer una gran comida grasosa y no tan nutritiva? ¿O qué se siente si bebes demasiado alcohol?
Eso no es nada divertido. Como una planta, tu cerebro funciona mejor cuando obtiene suelo rico en nutrientes y alimento para las plantas.
Comer alimentos de alta calidad que contienen muchos vitaminas, minerales, y antioxidantes alimenta el cerebro y protege por el estrés oxidativo.
Así que, ahí lo tienes. Cuatro simples estrategias para mantener tu mente y tu cuerpo felices y saludables... ¡como una planta!
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