Categoría: Disociación

¿Qué es realmente la disociación y por qué no es tan mala como crees?

Disociación (a menudo mal escrito/confundido como disociaciónque es incorrecta) significa desconectarse de los propios pensamientos, sentimientos y emociones. La definición formal lo describe como: Separación de algunos aspectos del funcionamiento mental de la conciencia, lo que conduce a un grado de mentalización. disfunción o a enfermedades mentales como disociativo trastorno de identidad.

 

Siempre que hablo con mis clientes sobre la disociación, empiezo por la primera parte, mientras que mucha gente tiene en mente la segunda. La disociación suena aterradora y seria, misteriosa y extraña, algo propio de un thriller psicológico. En realidad, casi todo el mundo experimenta formas leves de disociación, no necesariamente relacionadas con el estrés o el peligro. Por ejemplo:

 

  • "Desconectar" mientras haces ejercicio, trabajo físico u otra actividad repetitiva que libere tu mente.
  • "Funcionando con el piloto automático" mientras conduces por una ruta conocida y no recuerdas cómo has llegado hasta allí, o aburrido sentado en el tráfico tu mente se desvía hacia la lista de la compra o el ajetreado día que tienes por delante, estás inmerso en un tipo de disociación.
  • "Perdiendo el tiempo" porque te cautiva un libro, una película, una actividad o una afición

 

La capacidad de la literatura o el cine para transportarnos mental e imaginativamente es una forma leve y adaptativa de disociación.

 

  • Ignorar a propósito las señales del cuerpo para ir al baño o parar para comer -incluso retrasar el sueño- cuando tienes un plazo ajustado o quieres llegar a tu destino de vacaciones.

 

De este modo, la disociación nos sirve y no supone un problema, a menos que no nos demos cuenta de que el semáforo ha cambiado y nos toquen el claxon para que sigamos adelante.

 

Disociación y trauma

 

Sin embargo, en muchas situaciones, la capacidad de disociación de la mente es una respuesta adaptativa al trauma. Algunas personas con historias de trauma, emplean estrategias disociativas para escapar del dolor de los recuerdos horribles.

 

Puede tratarse de un accidente potencialmente mortal, una agresión sexual, un trauma de combate, estrés crónico, abuso físico crónico en la infancia o abuso emocional en una relación en la edad adulta. Al disociarse, el cliente permite que la mente se vaya, aunque el cuerpo esté atrapado.

 

Los clientes suelen decir que se sienten desconectados del entorno y de sus sensaciones corporales, y que les cuesta evaluar el paso del tiempo. Clínicamente, esto también se denomina disociación, y se entiende mejor como una estrategia de afrontamiento bien perfeccionada: dominar la capacidad de escapar mentalmente cuando es imposible escapar físicamente de una situación potencialmente amenazadora. En cierto sentido, la disociación es lo contrario de la integración - algunos aspectos de nosotros mismos, emociones, recuerdos y rasgos se vuelven insoportables y ya no pueden integrarse en nuestro sentido del yo. La investigación ha identificado varios tipos diferentes de disociación que pueden experimentar los clientes.

5 tipos de disociación:

  • Despersonalización - una desconexión del cuerpo y la emoción, a veces descrita como una experiencia "extracorpórea", por ejemplo, mirarse al espejo y encontrar el propio rostro desconocido.
  • Desrealización - una sensación de que el mundo no es real, por ejemplo, sensación de ver las cosas a través de una niebla, colores que aparecen demasiado brillantes, como en una película mal editada, o estar en un videojuego.
  • Alteración de la identidad - una sensación de ser una persona diferente, o confusión sobre el yo, por ejemplo, un cliente que se opone moralmente a beber alcohol acaba haciéndolo en una fiesta y disfrutando de ello.
  • Alteración de la identidad - una versión más extrema de la alteración de la identidad en la que alguien no puede controlar la variación de la personalidad o las acciones, por ejemplo, un cliente vuelve a un estado infantil sin ningún conocimiento consciente de su yo adulto.
  • Amnesia disociativa es una incapacidad prolongada para recordar información personal importante o recuerdos, a veces denominada perder el tiempo", por ejemplo, un cliente se ve implicado en un accidente de coche pero no recuerda por qué conducía en primer lugar.

Los clientes pueden experimentar sólo una de estas formas de disociación, o cualquier combinación de ellas en distintos momentos. Y algunas de ellas pueden seguir cumpliendo una función adaptativa.

 

Sin embargo, experimentar disociación no indica automáticamente el diagnóstico de Trastorno de identidad disociativo (TID)o incluso un tipo más leve, Trastorno disociativo no especificado (DDNOS). Aunque es importante estar atentos a nuestro bienestar emocional, siempre debemos consultar nuestras preocupaciones con un profesional de la salud mental: no estamos solos.

¿Cómo puede ayudar la terapia?

  • Conexión a tierra - Es difícil hacer un trabajo terapéutico en un estado de defensa. Utilizando estrategias de enraizamiento como ejercicios de respiración, el abrazo de la mariposa, la técnica 54321, podemos ayudar a los clientes a volver a su margen de tolerancia.
  • Retroceso - Es importante averiguar dónde se originó la respuesta de congelación, tanto para evitar desencadenarla de nuevo como para empezar a curar esa parte herida. Así que fíjate, ¿qué estaba pasando cuando empezaste a congelarte? ¿Fue una respuesta al miedo o a la vergüenza? Puede ser útil preguntarse: "¿De qué eras consciente? ¿Qué te recordaba esa experiencia?".
  • Mindfulness- aprender a estar presente en el aquí y ahora. Al ejercitarte centrándote en experiencias sensoriales y emocionales practicas el anclaje mental al presente a través de objetos, sonidos u olores.
  • Psicoeducación - podemos utilizar la psicoeducación para ayudarle a identificar los síntomas disociativos y explicarle cómo se crearon sus respuestas y por qué era adaptativo tenerlas. Esto puede ayudar a reducir la vergüenza en torno a la respuesta, e iniciar nuevos trabajos.

¿Debo preocuparme?

 

Si te ves en alguna de las formas o síntomas de disociación, no dudes en acudir a un profesional de la salud mental.

 

La sintomatología puede sonar confusa y contradictoria para un profano, pero un terapeuta formado podrá arrojar luz sobre sus preocupaciones.

Estos son otros síntomas que pueden formar parte de la disociación:

  • Puede tener problemas de autoestima y vergüenza. Es posible que, con demasiada frecuencia, experimentes emociones o recuerdos intensos. A veces te desencadenas cuando alguien te expresa compasión. Tienes dolores físicos inexplicables. Puede sentir vergüenza. La ansiedad puede dispararse rápidamente desde un estado por lo demás tranquilo. Tiene pesadillas. Puede pasar rápidamente de un estado de gran confianza en sí mismo al odio hacia sí mismo. Puede incluso oír voces, lo que, por cierto, no significa que estas voces sean una respuesta psicótica.
  • Lo más habitual es que su eco tenga su origen en un trauma infantil.

 

Por último, aunque no por ello menos importante, incluso recibir un diagnóstico de disociación no es una mala noticia: las investigaciones dicen que con el tratamiento adecuado se pueden tratar incluso los casos más graves de TID y las partes separadas de la la identidad puede volver a integrarse en uno mismo.

 

Si desea saber más sobre mis servicios, no dude en llamar a nuestra oficina para obtener más información.

 

Referencias:

 

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dissociative-disorders/diagnosis-treatment/drc-20355221

 

https://www.azafap.org/thoughts-for-families/dissociation-101-when-relationships-dont-reward-the-brain/?gclid=CjwKCAjwt52mBhB5EiwA05YKo8FF3EuiQ0XUhOKzkhrwStffjB6SU9YvjDJJmenW41boWPveycE0HxoClmIQAvD_BwE

 

https://www.nicabm.com/topic/dissociation/

 

https://www.psychologytoday.com/us/blog/healing-trauma-s-wounds/201803/what-you-need-know-when-clients-dissociate-part-1

 

https://www.psychotherapynetworker.org/article/treating-dissociative-child

 

https://www.traumafocusedtherapy.com/dissociation-in-trauma-and-how-to-work-with-it-in-therapy/

 

https://depthcounseling.org/blog/levison-demystifying-dissociation

 

https://www.nicabm.com/working-with-structural-dissociation/

 

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