Categoría: Self-improvement

Cinco señales que te dicen que es hora de ver a un terapeuta

Como un profesional de la salud mental que ha estado en el campo por un tiempo, ha sido interesante observar por qué y cómo la gente termina en mi oficina buscando orientación. La siguiente es una lista de indicadores que pueden estar indicándole que podría ser el momento de buscar apoyo de un profesional de la salud mental.

  1. Tus seres queridos se están dando cuenta de que eres diferente. A veces, no somos capaces de mirarnos objetivamente... es decir, no podemos ver claramente cómo nos comportamos a veces. Es como cuando te miras en un espejo y sólo ves ciertos defectos o manchas en tu cara o cuerpo pero no puedes ver todo el cuadro. Aquellos que nos rodean, específicamente nuestros seres queridos, tienen una perspectiva especial de nosotros mismos y pueden ver diferentes aspectos de nosotros mismos que nosotros no somos capaces de ver. Si los seres queridos, las personas que nos ven todos los días o las personas que interactúan con nosotros a menudo observan comportamientos inusuales o "no típicos" y los señalan, pueden ser señales que indican que necesitamos ayuda adicional de un terapeuta. Es posible que le digan que están preocupados por cosas como el abuso de sustancias, la irritabilidad, los cambios de humor, el aislamiento o las rutinas diarias.
  2. Sientes una sensación de incomodidad emocional que ha durado más de 2 semanas. Has llegado hasta aquí en la vida con todo lo que tienes, pero a veces, la vida puede volverse desalentadora o inmanejable. Si sientes alguna apatía, tristeza, nerviosismo, preocupación o incertidumbre que ha sido inmanejable o si notas cambios de comportamiento como no querer entablar relaciones, devolverle el golpe a los demás, sentir que no quieres hacer nada, no encontrar placer en viejos pasatiempos o cambios en tu apetito, puede que sea el momento de mirarte más de cerca. Cuando estas "señales" aparecen durante más de dos semanas, puede ser el momento de Leer más…

7 tipos de ansiedad: No todas las ansiedades son iguales

La ansiedad es una respuesta totalmente normal en la vida diaria, es una respuesta condicionada que nos distingue de los objetos inanimados. Por ejemplo, cuando tenemos hambre tenemos una sensación de ansiedad, que preserva la vida. Lo mismo ocurre cuando un animal nos amenaza. Tendemos a huir o defender nosotros mismos, pero cuando la ansiedad se muestra desproporcionada al estímulo que la causó, o cuando surge sin razón aparente es cuando nos enfrentamos a una situación patológica. Típicamente, es cuando buscamos y necesitamos ayuda.

Normalmente la primera respuesta es ir a ...ansiolíticos, métodos para reducir la ansiedad. Sin embargo, es muy importante averiguar los verdaderos desencadenantes de ansiedad para que podamos sentir y administrar ser dueño de nuestras emociones de nuevo. Es entonces cuando requerimos la asistencia de un profesional. Este tipo de ansiedad deteriora la calidad de vida; el mundo se convierte en una amenaza.

Estas manifestaciones pueden durar mucho tiempo y/o presentarse intensamente...lo que conduce a... ataques de pánico y ansiedad. Muchas veces, esto puede llevar a un individuo a visitar el sala de emergencias en un hospital, donde, por supuesto, no descubrir problemas físicos.

Síntomas que suelen ocurrir incluyen, pero no se limitan a:

  • Sentirse nervioso, agitado o tenso
  • Sentir un peligro inminente, pánico o catástrofe
  • Aumento de la frecuencia cardíaca
  • Respiración acelerada (hiperventilación)
  • Sudoración
  • Temblores
  • Sentirse débil o cansado
  • Problemas para concentrarse o pensar en cualquier otra cosa que no sea la preocupación actual
  • Tener problemas para dormir
  • Tener problemas gastrointestinales
  • Dificultad para controlar las preocupaciones
  • Teniendo la necesidad de evitar situaciones que crean ansiedad

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