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Educación y Concienciación

Cómo reconocer los síntomas de la depresión

Si alguna vez has sentido que realmente entiendes a Eeyore de Winnie the Pooho te han dicho que dejes de ser un "deprimido", entonces puede que estés familiarizado con ver la vida desde una perspectiva de tristeza.

Es una perspectiva ante la que otros harán la vista gorda, pero que nosotros no podemos dejar de ver.

Una perspectiva que nos hace sentir como si nuestros brazos y piernas fueran de plomo, haciendo que nos parezca imposible funcionar, incluso cuando queremos hacerlo.

Una perspectiva de nosotros mismos que nos hace sentir indignos, indefensos y desesperanzados.

 

Es probable que no se trate simplemente de "estar decaído" o de experimentar tristeza. Esto es depresión.

 

Puede resultar difícil entender la diferencia entre sentirse muy triste y sufrir una depresión.

 

Hay muchas cosas difíciles en la vida que pueden deprimirnos. Puede que algunos no reconozcamos que tenemos depresión porque no queremos, porque, bueno... es deprimente. Algunos no reconocemos que tenemos depresión porque, cuando nos sinceramos sobre cómo nos sentimos, nuestros amigos o familiares nos dicen que "lo superemos" o que "todo está en nuestra cabeza". Para aquellos de ustedes que necesitan oírlo, es... no todo en tu cabeza y simplemente no hay "superación" de nada que se sienta tan abarcador como la depresión.

 

La depresión es un diagnóstico clínico de salud mental (oficialmente se denomina Trastorno Depresivo Mayor), lo que significa que debe ser diagnosticada por profesionales médicos o de salud mental.

Cientos de millones de personas en todo el mundo sufren depresión a lo largo de su vida. Las mujeres tienden a sufrirla más que los hombres (6% y 4%, respectivamente), pero también es más común cuanto más mayores nos hacemos (alrededor de 5,7% de los adultos mayores, frente a 4,4% de los niños sufren depresión).

La depresión puede producirse como resultado de múltiples acontecimientos vitales estresantes (o directamente dolorosos), pero también puede ocurrir simplemente porque nuestro ADN lo dice. (Inserte aquí un suspiro de Eeyore). Otros indicadores que pueden hacernos vulnerables a la depresión: afecciones médicas, otros trastornos mentales, servicio militar y/o haber sobrevivido a la violencia doméstica.

 

Dicho esto, la depresión es NO: pena, desilusión, ni sentirse "desanimado" o "decaído".

He aquí por qué: los síntomas incluyen algo más que sentirse triste y son sensibles al tiempo. A continuación encontrará indicadores de Trastorno depresivo mayor:

  • Sentirse triste o tener un estado de ánimo depresivo
  • Pérdida de interés o placer en actividades que antes disfrutaba
  • Cambios en el apetito (por ejemplo, pérdida o aumento de peso no relacionado con cambios deliberados en la dieta).
  • Problemas para dormir o dormir demasiado
  • Pérdida de energía o aumento de la fatiga
  • Aumento de la actividad física sin propósito (por ejemplo, incapacidad para permanecer sentado, pasearse de un lado a otro, retorcerse las manos) o lentitud en los movimientos o en el habla; estas acciones deben ser lo suficientemente graves como para ser observadas por otras personas.
  • Sentirse inútil o culpable
  • Dificultad para pensar, concentrarse o tomar decisiones.
  • Pensamientos de muerte o suicidio
  • Los síntomas deben durar al menos dos semanas y representar un cambio en su nivel previo de funcionamiento.

 

Los diagnósticos pueden ser muy específicos, por lo que hacer un seguimiento de la duración de los síntomas, de si aparecen y desaparecen, de su gravedad y de cómo interfieren en la vida cotidiana puede ser esencial para obtener un diagnóstico correcto.

Por si no fuera suficientemente complicado, tenga en cuenta que existen distintos tipos de depresión:

  • Trastorno depresivo persistente - la que parece que la depresión nunca desaparece
  • Psicosis depresiva - aquella en la que una persona puede estar fuera de contacto con la realidad (es decir, experimentar delirios y/o alucinaciones)
  • Depresión perinatal - la que se produce durante o después del embarazo (depresión prenatal y depresión posparto, respectivamente)
  • Trastorno disfórico premenstrual- la que se basa en el ciclo menstrual de una persona.

Nota: esta lista no incluye TODOS los tipos de depresión, pero representa algunas de las formas más comunes.

 

Si reconoce estos síntomas en su experiencia personal, le animamos a que acuda primero a un médico, por si pudiera estar ocurriendo algo médico que pudiera explicar los síntomas.

 

Si un médico le informa de que no hay nada que indique físicamente un motivo para experimentar síntomas depresivos, le animamos a que acuda a profesionales de la salud mental que puedan ayudarle. Como tratamiento de la depresión suele recomendarse el asesoramiento en salud mental o la medicación psicotrópica, o una combinación de ambos. (Si esto te llama la atención, quizá quieras ver el vídeo Heart to Heart que nuestro equipo del CEP realizó con motivo del mes de concienciación sobre la salud mental, en el que hablamos de los distintos tipos de tratamiento de la salud mental). 

 

En CEP, nos dedicamos a ser un apoyo para las personas que quieren saber si están experimentando depresión, así como qué hacer con sus síntomas. Nuestro equipo reconoce que las personas son más dinámicas que los personajes de una franquicia, como Eeyore, y estamos aquí para ayudar con cualquier signo o síntoma de depresión. Si desea más información sobre cómo podemos ayudarle, póngase en contacto con (915) 209-1234 para más información.

 

Referencias

 

Asociación Americana de Psiquiatría. (2013). Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (5ª ed.). https://doi.org/10.1176/appi.books.9780890425596

 

https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression

 

https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression

 

https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression

Padres de adolescentes o adultos jóvenes que padecen un trastorno por consumo de sustancias

Todos hemos oído o leído sobre las historias de terror que comparten los medios de comunicación, títulos como "Aumenta el consumo de drogas entre los adolescentes" y "Aumento del consumo de drogas entre los estudiantes de secundaria" proliferan en nuestras noticias diarias.

Aunque hay algo de verdad en la creciente epidemia de trastornos por consumo de sustancias según la CDC (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, 2022) y otras organizaciones, también sigue siendo importante deconstruir el estigma asociado a una Diagnóstico de SUD (trastorno por consumo de sustancias).

Si es padre o madre de un adolescente o joven adulto que se enfrenta al consumo de sustancias, o a un trastorno por consumo de sustancias, sepa que su experiencia es válida, y que forma parte de un número creciente de padres que están ayudando a sus hijos a superar las presiones sociales y otros factores que influyen en que busquen el consumo de sustancias como mecanismo de afrontamiento de la desregulación emocional.

Lo primero es lo primero

No estás solo.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, 2022) estiman que hasta el 15% de estudiantes de secundaria han declarado consumir algún tipo de droga ilícita u opiáceo con receta. Las cifras reflejan la correlación directa entre la etapa de desarrollo que atraviesan los adolescentes -en el desarrollo de su identidad y la formación de relaciones- y la participación en comportamientos de mayor riesgo, que en muchos casos incluyen las drogas y el alcohol (CDC, 2022).

Los adolescentes y los adultos jóvenes se encuentran en una tiempo trascendental en sus vidas, un periodo en el que hay muchos descubrimientos por hacer, tanto buenos como malos. Como padres, puede resultar difícil ser testigos de los errores que pueden cometer estas mentes en desarrollo, pero es vital abordarlos con gracia y comprensión, y darse cuenta del valor de entender de dónde puede venir un comportamiento poco saludable.

Su hijo es el experto

¿Qué quiero decir con esto?

Al fin y al cabo, son sus hijos quienes soportan las presiones de la vida cotidiana de los adolescentes, por lo que ellos son los expertos en sus experiencias cotidianas. Los adolescentes y los jóvenes adultos están sometidos a una inmensa presión debido a un mundo en constante cambio que parece cada vez más incierto.

Estos sentimientos de incertidumbre sobre el mundo, unidas a las presiones sociales para encajar o vestirse/actuar de una determinada manera pueden dar paso a sentimientos de estrés, ansiedad y, en algunos casos, depresión, entre otros. Estos grandes sentimientos pueden ser difíciles de procesar -por no hablar de gestionar- para una mente en desarrollo.

A su vez, muchos adolescentes y jóvenes pueden recurrir al consumo de sustancias para ayudar a sedar los grandes sentimientos, y pueden necesitar orientación con respecto a métodos alternativos para ayudar con el afrontamiento y el procesamiento cognitivo y emocional.

Para muchos otros, la rápido crecimiento que experimenta el cerebro, sin una estimulación adecuada para explorar el crecimiento (pensemos en actividades extraescolares como el tenis, el boxeo, el ajedrez, la robótica, etc.), puede conducir muchas veces a sentimientos de aburrimiento o frustración.

Como resultado, se produce un mecanismo de afrontamiento similar, y estas mentes jóvenes pueden explorar el consumo de sustancias para estimular el cerebro, sin ser conscientes de los efectos negativos que puede tener en su desarrollo. No es inusual que los adolescentes y los adultos jóvenes experimenten ambivalencia con respecto a la búsqueda de ayuda, esto tiende a ser un paso necesario en el camino hacia la recuperación. Lo importante es que los apoyo y el acceso a los recursos esté fácilmente disponible para que, cuando la ambivalencia se haya despejado, se pueda buscar la ayuda adecuada.

Recursos

Como consejero de salud mental, puedo ser parcial en siempre principalmente recomendando psicoterapia para ayudar con los trastornos por consumo de sustancias u otros comportamientos adictivos. Sin embargo, hay una plétora de recursos a los que se puede acceder fuera de la sala de terapia.

  • Grupos de autoayuda.
    • Estos grupos suelen estar formados por miembros de la comunidad con un interés especial en ayudar a otras personas de la comunidad ofreciendo oportunidades de psicoeducación, o sirviendo de enlace para buscar e informar sobre recursos adicionales dentro y fuera de la comunidad que puedan utilizarse para proporcionar apoyo. Algunos grupos de autoayuda comunes que existen para la adicción/comportamiento adictivo son SMART Recovery (SMARTRecovery.org)
    • Algunos de los grupos de autoayuda más conocidos son NA (Narcóticos Anónimos) y AA (Alcohólicos Anónimos); una simple búsqueda en Google con las palabras clave mencionadas puede ayudarte a localizar estos recursos en la comunidad.
  • Grupos de apoyo
    • Smart Recovery, junto con AA y NA, ofrece grupos de apoyo para padres de niños que luchan contra la adicción o los trastornos por consumo de sustancias. Se puede encontrar más información en línea completando una búsqueda en Google como "apoyo para padres de niños que afrontan un trastorno por consumo de sustancias."

Conclusión

El consumo de sustancias, los trastornos por consumo de sustancias y las adicciones son complejos, y no existe una respuesta definitiva sobre cómo superar estos problemas cuando surgen. El desarrollo y la progresión de este tipo de trastornos también son complejos, y puede resultar difícil ser testigo de su evolución.

Sin embargo, hay esperanza.

 

Se siguen investigando las mejores prácticas a la hora de tratar y diagnosticar esta clase de trastornos, pero la investigación ha demostrado que con apoyo adecuado y por crear y mantener la motivación, superar la adicción/los comportamientos adictivos está al alcance de la mano.

 

Me gustaría dejaros con la esperanza de que esto también pasará, vuestros esfuerzos por comprender y ayudar a vuestro hijo a ser la versión más sana de sí mismo no pasan desapercibidos.

 

Referencias:

Salud del adolescente y de la escuela, D. de. (2022, 29 de septiembre). Consumo de sustancias de alto riesgo en los jóvenes. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. https://www.cdc.gov/healthyyouth/substance-

uso/index.htm

 

Chávez, B. (2021, 25 de agosto). Dea en El Paso ve 60% aumento en el abuso de drogas en adolescentes. KVIA. https://kvia.com/health/2021/08/25/deas-el-paso-division-reports-60-rise-in-teen-drug-abuse/

 

Zamboni L;Centoni F;Fusina F;Mantovani E;Rubino F;Lugoboni F;Federico A; (2021). La eficacia de las técnicas de terapia cognitivo-conductual para el tratamiento del Consumo de Sustancias

Trastornos: Una revisión narrativa de la evidencia. Revista de enfermedades nerviosas y mentales. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34698698/

 

 

La confianza: El ingrediente más importante en cualquier relación

Querido lector,

¿Qué hacemos cuando hemos experimentado una ruptura en una relación que parece irreparable?

 

¿Qué hacemos cuando nos sentimos rotos por dentro? ¿Cómo podemos ganar confianza después de sentirnos tan traicionados?

Si se hace estas preguntas, no está solo. 

Las rupturas y traiciones en las relaciones son habituales, pero resulta doloroso enfrentarse a ellas.

En mi práctica clínica y profesional, he aprendido lo difícil que puede ser superar este tipo de heridas en las relaciones.

Según el Dr. Mario Martínez, la traición es una de las heridas de pareja más difíciles de superar. Esta noción es importante porque ayuda a normalizar las complejidades y el tiempo que puede requerir la curación de una herida de este tipo.

Para iniciar el proceso de curación de las heridas, traiciones o rupturas en las relaciones, primero debemos empezar por definir la confianza.

Como dice el Dr. Dan Siegel: "Cuando podemos ponerle nombre podemos domarlo". Poner nombre a las cosas puede ayudarnos al proporcionarnos una hoja de ruta tangible de lo que inicialmente podría parecernos abstracto e imposible.

¿Qué es la confianza?

Para ello, utilizaremos la definición de confianza de Brene Brown utilizando el acrónimo BRAVING:

B- significa límites. Es más probable que confiemos en otras personas que respetan y honran nuestros límites. Y viceversa. Es más probable que la gente confíe en nosotros cuando respetamos y honramos los límites de los demás.

R- significa fiabilidad. Es mucho más probable que confiemos en alguien fiable, más propenso a cumplir lo que dice. Lo mismo ocurre con nosotros. La gente confiará en nosotros cuando cumplamos lo que decimos y actuemos de forma congruente y coherente. Esta es la conexión entre lo que decimos y hacemos.

A- significa responsabilidad. Cuando hay una ruptura, un error o un malentendido y la persona acepta su responsabilidad en lugar de culpar, desviar, minimizar o negar, es mucho más probable que confiemos en ella. Esto también se aplica a nosotros. Cuando aceptamos de verdad la responsabilidad de nuestras acciones, errores o equivocaciones, es más probable que las personas también confíen en nosotros.

V- significa cámara acorazada. Esto significa que lo que se comparte en confianza se mantiene en privado. Cuando compartimos algo privado con alguien y éste no lo divulga a los demás, es más probable que confiemos en él. Lo mismo ocurre si la persona practica el respeto a la intimidad de los demás. Cuando respetamos la intimidad de los demás, especialmente cuando se trata de cosas delicadas o confidenciales, o cuando nos lo piden, es más probable que los demás también confíen en nosotros.

I- significa integridad. Confiamos en las personas que tienen un sentido de la integridad, lo que significa que sus palabras, valores y acciones son congruentes. Es menos probable que confiemos en alguien que dice una cosa pero hace otra que no concuerda. Normalmente llamamos a esto disonancia o incongruencia, lo que provoca malestar en uno mismo y en los demás. Lo mismo nos ocurre a nosotros. Es más probable que la gente confíe en nosotros cuando practicamos la congruencia, lo mejor posible, con lo que decimos, valoramos y hacemos.

N- significa no juzgar. Este es un elemento importante que se aplica a la crítica. Los comentarios pueden ser constructivos y útiles; sin embargo, como explica la Dra. Julie Gottman, las críticas pueden hacer daño. Cuando hay amplitud de miras y compasión (no juzgar), es más probable que confiemos en las personas. Lo mismo se aplica a nosotros. Cuando practicamos el no juzgar, siendo abiertos de mente y compasivos con los demás, es más probable que las personas confíen en nosotros.

G- significa asunción generosa. Este último concepto es difícil de aplicar, pero muy importante. Cuando hay confianza en una relación, en lugar de suponer lo peor de los demás, la práctica consiste en hacer la suposición más generosa (conceder el beneficio de la duda) cuando nos falta información. Del mismo modo, cuando sentimos que la gente asumió lo peor de nosotros, esto nos lleva a sentimientos de desconfianza y duda en la relación. Sin embargo, cuando sentimos que nos dieron el beneficio de la duda, eso ayuda a aumentar los niveles de confianza.

Puede que este acrónimo no haga desaparecer los sentimientos de ruptura o traición. Sin embargo, puede ayudarnos a comprender dónde y por qué experimentamos el dolor en primer lugar. Esto puede ayudarnos a empezar a explorar, "¿Qué era importante para mí y qué faltaba en esta relación?".

Por último, la confianza es un tesoro vital en cualquier relación. No es inmediata y lleva tiempo cultivarla. Sin embargo, puede dañarse en segundos, momentos o a lo largo del tiempo. Mi deseo es que dispongas de información tangible que te ayude a comprender mejor la definición de confianza. Por supuesto, la confianza no es exclusiva de estos elementos, pero puede ayudarnos a reflexionar sobre las cosas que faltan o funcionan en cualquier relación.

Con calidez y amabilidad,

Jazmine

 

Referencias

Gottman, J. M., y DeClaire, J. (2002). The relationship cure: a five-step guide to strengthening your marriage, family, and friendships. Nueva York: Harmony Books.

Martínez, M. E. (2016). El código mente-cuerpo: cómo cambiar las creencias que limitan su salud, longevidad y éxito. Suena a verdad.

Brene Brown (2015) "Anatomía de la confianza". https://www.youtube.com/watch?v=6442YcvEUH8&list=PLwCIGPNhuP8uQGgsGG3LFvwQiEP73uXn5

Siegel, D. J., y Bryson, T. P. (2012). The Whole-Brain Child : 12 estrategias revolucionarias para nutrir la mente en desarrollo de su hijo. Bantam Books.

¿Qué es la mente inconsciente?

Para empezar debemos reconocer que hay una división de nuestra mente, se divide en dos, sólo que no son mitades, puesto que una de ellas, la mente consciente representa no más del 5%, mientras que la mente inconsciente representa el 95% o más.

Para poder expresarlo más gráficamente imaginen un iceberg, o incluso un ice cube submerged in water, se alcanza a notar que sólo una punta del mismo emerge del agua y el resto (aproximadamente el 95%) permanece bajo el nivel del agua. Podemos decir que la sección que emerge del nivel es la mente consciente, mientras que el 95% sumergido es la mente inconsciente.

Ahora bien, la mente inconsciente posee una serie de características:

  • Primera, es que es un receptáculo de toda la información recogida durante nuestra vida, desde que nos encontramos en el vientre materno.
  • Segunda, no tiene sentido del humor, es completamente literal, de tal forma que toda información que reciba la tome exactamente como la reciba.
  • Tercera, no reconoce temporalidad, para ella no existe el pasado, el presente o el futuro, por ello se pueden presentar manifestaciones que involucren temporalidad.
  • Cuarta, pueden coexistir sentimientos contradictorios, por ejemplo el odio y el amor, que no se excluyen el uno al otro, lo que nos puede confundir.
  • Quinta, no hay un sense of contradictionEn ella pueden convivir, por ejemplo, odio y amor, rechazo y aceptación y todo ello sin conflicto uno al otro.
  • Sexta, maneja lenguaje simbólicoo, regularmente se expresa a través de símbolos, de forma muy similar a como se expresan los sueños.
  • Séptima, no le es posible hacer juicio de valor, esto quiere decir, que un suceso muy importante puede tener el mismo impacto que otro que no sea importante.
  • Octava, predomina el principio de placer, lo que le lleva a orientarse a eludir situaciones desplazadoras, a buscar el placer sin juicio previo.
  • Novena, inconsciente colectivoEs decir, en ella se encuentra información acumulada y compartida con muchos otros seres humanos, en todo el planeta, además de información ancestral, de donde proceden además temores, rechazos y manifestaciones instintivas.
  • Décimalo que Freud llamó el inconscious reprimido, que por la carga emocional que conlleva, sus manifestaciones suelen presentarse como acciones y emociones sin explicación aparente y en forma de pensamientos sin control o de sueños.

Por todo lo anterior, cualquier profesional de la salud mental tiene que estar versado en estas características, pues de otro modo corre el riesgo de dejar pasar situaciones que le harán difícil o imposible comprender motivos, actitudes, comportamientos, sentimientos, respuestas, etc. de sus clientes.

Si quieres más información sobre la hipnosis, no dude en llame a nuestra oficina (915) 209- 1234.

Sinceramente,

Guillermo Castañeda, Hipnotista Profesional

Fibromialgia y salud mental

¿Qué es la fibromialgia?

La fibromialgia es un término utilizado y sufrido por muchos, pero comprendido por pocos. Es una cenfermedad crónica que muchos profesionales no comprenden realmente o ni siquiera creen que sea una enfermedad.

Según el Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel (NIAMS, 2021), la fibromialgia es un trastorno crónico de larga duración que genera dolor y sensibilidad generalizados. También provoca fatiga, trastornos del sueño...y... sensibilidad al dolor. Los científicos no saben realmente por qué las personas padecen fibromialgia y, por desgracia, no existe cura (NIAMS, 2021).

La fibromialgia se observa con mayor frecuencia entre las mujeres de mediana edad; sin embargo, otros estudios han identificado la fibromialgia entre hombres y personas de todas las edades (NIAMS, 2021).

Otros estudios también la han identificado a través de disposiciones genéticas y en personas sin antecedentes familiares de fibromialgia. La fibromialgia es una enigma dentro del ciencias médicas y su joven descubrimiento no ha dado a los investigadores la oportunidad de realizar estudios y exploraciones completas sobre el tema. Según Dellwo (2022) y NIAMS (2021) los síntomas comunes de la fibromialgia incluyen,

  • Dificultades para dormir
  • Agotamiento/fatiga
  • Depresión/ansiedad
  • Niebla cerebral
  • Problemas de memoria
  • Problemas de concentración
  • Dolores de cabeza
  • Hormigueo o entumecimiento de manos y pies
  • Dolor en la cara o la mandíbula (a veces se diagnostica ATM)
  • Dolor abdominal (como dolores menstruales)
  • Hinchazón
  • Estreñimiento
  • Dolor crónico generalizado en todo el cuerpo o dolor en varios lugares del cuerpo a la vez.
    • A menudo se siente en los brazos, las piernas, la cabeza, el pecho, el abdomen, la espalda y las nalgas.
    • Suele describirse como dolor, quemazón, punzadas o sensación de aguja.
  • Mayor sensibilidad a la luz, el ruido, los olores y la temperatura.
  • Rigidez muscular y articular
  • Alodinia (sensibilidad cutánea o dolor generalmente con la ropa o el tacto)

Los síntomas pueden ser abrumadores junto con el viaje de conseguir el diagnóstico adecuado. De ahí que salud mental para las personas con fibromialgia, se agota. La fibromialgia sólo tiene algo más de 30 años desde su descubrimiento e identificación.

Debido a que no ha pasado tanto tiempo desde su hallazgo, muchos médicos y personal sanitario no creen que exista ni dan importancia al perjuicio que supone para las personas que la padecen.

Fibromialgia y salud mental

Cuando te diagnostican fibromialgia, puede ser un viaje tedioso y frustrante. No sólo tienes que ir de médico en médico explicando cómo te sientes, los síntomas que tienes, sino que tienes que someterte a todas las pruebas físicas, de sangre y neurológicas que se les ocurran a los médicos sólo para decir, "Todas las pruebas han dado negativo, estás bien".

Esto crea sentimientos de decepción y frustración no sólo con los síntomas que está sintiendo, sino con las ciencias médicas que supuestamente deben ayudarle, no desestimar. Empiezas a pensar que todo está en tu cabeza y los médicos empiezan a pasar por encima de tu caso y se vuelven poco empáticos además de culparte por no ser mejor con tu propia salud. Comentarios como, "Es tu peso", "no haces suficiente ejercicio", "no comes bien", etc... crear deterioro en su salud mental.

Según Dellwo (2022) del 27% al 58% de las personas con fibromialgia afirman tener sentimientos de desesperanza, depresión y pensamientos suicidas. Esto se debe a los factores de ser despedido, dificultad para controlar los síntomas, y no hay una cura.

Sin embargo, la fibromialgia también se ha relacionado con muchas otras formas de trastornos mentales, entre ellos ansiedad, depresión y trauma (Johnson et al., 2006).

El trauma es un cambio en nuestra química psicofisiológica. El trauma afecta al funcionamiento químico y anatómico de nuestro cerebro (Johnson et al., 2006). Los traumas y el estrés prolongado en la edad adulta influyen en circuito cerebral modulador tanto del dolor como de las emociones (Romeo et al., 2022).

También es importante comprender que cuando se dan formas elevadas de trauma -o trauma prolongado, como el trauma continuado de la infancia- puede producirse disociación (separación de la conciencia). Algunos trastornos disociativos son psicoforma (separación psicológica de la conciencia) y somatomorfo (disfunciones corporales).

Los investigadores han hallado niveles elevados de estas dos formas de síntomas de trastorno disociativo en personas que tienen enfermedades reumáticas y trastornos médicos inexplicables (Romeo et al., 2022). En un estudio realizado por Romeo y colegas (2022), encontraron altos niveles de disociación psicoforme y somatomorfa con fibromialgia y una conexión relacional entre infancia y trauma prolongado.

En otras palabras, prolongada, acumulativo...y... trauma infantil afecta a la química cerebral en la que cambia la capacidad del cerebro para procesar el dolor, lo que posiblemente genere fibromialgia. Sin embargo, es importante darse cuenta de que esto no significa "todo está en tu cabeza". Es una enfermedad verdadera y válida que fue creada por cambios químicos en nuestro cerebro por traumas a los que estuvimos expuestos. El dolor es real, los síntomas son reales, el sufrimiento es real.

Formas de afrontarlo.  

Sobrellevar la fibromialgia es duro.

No es sólo una estrategia de afrontamiento fisiológico, sino también una forma de afrontamiento psicológico, espiritual y de apoyo social.

Se necesita motivación, determinación y autocuidado para poder sentirse funcional, FUNCIONALa la hora de gestionar la fibromialgia. A veces el mundo que nos rodea no nos entiende y les cuesta empatizar.

Sin embargo, empieza con nuestra propia autoempatía. Cuando aprendemos a empatizar con nuestros síntomas y cómo nuestro cuerpo está gestionando los factores estresantes y los traumas del pasado, aprendemos a apreciar la fuerza que generamos a lo largo de la vida cotidiana que nos despertamos. Otras formas importantes de técnicas de afrontamiento son

  • Ejercicio
  • Estiramientos
  • Masajes
  • Acupuntura
  • Fisioterapia
  • Ejercicios quiroprácticos
  • Aficiones
  • Meditación
  • Yoga
  • Alimentación sana
  • Informarse sobre los síntomas
  • Natación/ejercicio aeróbico acuático (mi favorito)
  • Cualquier cosa que te haga sentir completo, vivo, fuerte.

Como alguien que ha tenido que enfrentarse a vivir con fibromialgia, me di cuenta de que es una viaje. Es un viaje con el dolor, el aprendizaje de la lucha, la empatía conmigo misma, la determinación de continuar, la esperanza de sentirme mejor, la fuerza que he adquirido y la resiliencia.

Cuanto más aprendía sobre mi dolor, más era capaz de comprenderme y empatizar conmigo misma y enamorarme de mi fuerza para gestionar el dolor y los ajustes cotidianos de la fibromialgia.

Si desea obtener más información sobre nuestra práctica y diferentes consejeros de salud mental póngase en contacto con (915) 209-1234 para más información.

 

 

Referencias

Dellwo, A. (2022, 19 de octubre). Los 7 tipos de dolor de la fibromialgia. Verywell Health.  https://www.verywellhealth.com/seven-types-of-fibromyalgia-pain-716138#toc-hyperalgesia

Johnson, L., Zautra, A. J., & Davis, M. C. (2006). The role of illness uncertainty on coping with fibromyalgia symptoms. Psicología saludable, 25(6), 696-703. Doi: 10.1037/0278-6133.25.6.696.

NIAMS. (2021, junio). Fibromialgia. Institutos Nacionales de Salud.https://www.niams.nih.gov/health-topics/fibromyalgia#:~:text=Fibromyalgia%20is%20a%20chronic%20(long,a%20heightened%20sensitivity%20to%20pain.

Romeo, A., Tesio. V., Ghiggia, A., Di Tella, M., Geminiani, G. C., Farina, B., & Castelli, L. (2022). Traumatic experiences and somatoform dissociative in women with fibromyalgia. Trauma psicológico: Teoría, investigación, práctica y política, 14(1), 116-123.             https://doi.org/10.1037/tra0000907

 

 

 

 

 

 

Cómo influye el sueño en la salud mental

¿Duerme demasiado o demasiado poco?

¿Su sueño se ve interrumpido o simplemente no puede conciliar el sueño? Todos hemos experimentado alguna vez lo que es no descansar bien por la noche. Esto puede ser evidente durante el día de muchas maneras diferentes, tales como: estar irritable o de mal humor; tener dificultades para concentrarse, recordar cosas, aprender o incluso realizar tareas cotidianas.

¿Por qué es importante dormir? ¿Qué ocurre durante el sueño?

Los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño. Durante el sueño, el cerebro pasa por 5 etapas de sueño. 4 de ellas son sueño sin movimientos oculares rápidos y la última es el sueño rsueño con movimientos oculares rápidos (REM).

Comienza en la primera fase, cuando te estás quedando dormido. En ella, el cerebro produce ondas alfa y theta que te relajan y duran entre 5 y 10 minutos.

Durante la segunda fase, las ondas cerebrales empiezan a aumentar drásticamente, durante unos 20 minutos. Esta etapa es ideal para despertarse de una siesta, ya que te hará sentir con energía y no aturdido.

En las fases tercera y cuarta, también conocidas como sueño profundo, el cerebro empieza a producir ondas delta. Durante esta fase, el cerebro procesa la memoria, crece y repara los músculos.

Durante la quinta fase, o sueño REM, se produce un aumento del movimiento ocular. Durante esta fase se producen sueños. El cerebro procesa la información emocional y de aprendizaje del día y almacena los elementos importantes en la memoria a largo plazo mientras descarta la información no deseada. Esta etapa suele ocurrir unas 5 ó 6 veces a lo largo de la noche.

¿Cómo puede afectar la falta de sueño a la salud mental?

Es importante que el cerebro pase por las cinco etapas del sueño para regenerar, procesar, y información del filtro. Cuando este proceso se interrumpe o no se lleva a cabo, las conexiones cerebrales se cortan, lo que afecta a los procesos de pensamiento, el estado de ánimo y la energía.

Un problema de salud mental puede afectar al sueño y, a su vez, la falta de sueño puede empeorar los síntomas debidos a un problema de salud mental.

Ansiedad pueden dificultar la conciliación del sueño debido a las constantes hiperactivación de la preocupación o el miedo.

Depresión puede hacer que uno duerma demasiado, e incluso experimentar insomnio.

Con trastorno bipolarLos patrones de sueño cambian constantemente debido a los cambios de humor, lo que provoca que se duerma demasiado o demasiado poco.

Trauma pueden alterar el ciclo del sueño al experimentar flashbacks y terrores nocturnos.

Incluso los efectos secundarios de la medicación también pueden afectar al sueño.

Es muy importante poder identificar qué puede estar perjudicando su ciclo de sueño para determinar cómo mejorarlo adecuadamente.

 Formas de mejorar el sueño

He aquí algunas formas de empezar a mejorar el sueño:

1. Entorno- Ajuste su zona para crear un ambiente relajante teniendo en cuenta la temperatura, la iluminación y el ruido.

2. Ejercicio- De 10 a 30 minutos de ejercicio durante el día pueden mejorar el sueño.

3. Exposición a la luz natural. Nuestro cuerpo tiene un ciclo natural de sueño-vigilia que se repite cada 24 horas. La exposición a la luz solar puede ayudar al cuerpo a mantener este ciclo de sueño.

4. Evitar el tiempo de pantalla La exposición a las pantallas y a la luz artificial puede alterar el ciclo del sueño y estimular el cerebro, dificultando la relajación.

5. Evite los estimulantes. Esto puede incluir el alcohol, la cafeína y el tabaco.

6. Coherencia- Crear una rutina, como acostarse y levantarse a la misma hora, leer, meditar, etc., puede ayudar al cuerpo a determinar cuándo es el momento de empezar a relajarse.

Alcanzar las cinco etapas del sueño es un proceso natural que debe producirse para que podamos sentirnos bien descansados, concentrados, emocionalmente estables y capaces de funcionar correctamente a lo largo del día.

Es importante que nuestro cerebro tenga tiempo para restauraraunque puede ser un reto saber que los síntomas de algunos problemas de salud mental pueden dificultar este proceso.

Si esto es algo que le resuena o simplemente quiere más información, no dude en ponerse en contacto con nuestra oficina.

-Karime Aziz, MS, LPC, Asociada Supervisada por Guillermo Castañeda, LPC-S

Referencias

Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. (2022, 13 de septiembre). Consejos para dormir mejor. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Obtenido el 10 de noviembre de 2022, del sitio Web: https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/sleep_hygiene.html.

Salud mental y sueño. Fundación del Sueño. (2022, 4 de noviembre). Obtenido el 10 de noviembre de 2022, del sitio Web: https://www.sleepfoundation.org/mental-health.

YouTube. (2020). Cómo afecta el sueño a tus emociones | Dormir con la ciencia, una serie de TED. Obtenido el 10 de noviembre de 2022, del sitio Web: https://www.youtube.com/watch?v=6F8wFkScnME.

Etapas del cambio en la terapia: cómo la comprensión de nosotros mismos nos ayuda a progresar

Cuando los clientes vienen por primera vez a terapia, a menudo se preguntan: "¿Qué quiero ganar con esto? ¿Cómo puedo obtener ayuda si ni siquiera entiendo lo que me preocupa?".

Tal vez hayan probado la terapia antes y ésta "no hizo clic" o perdieron la motivación, o simplemente no encontraron tiempo para comprometerse con las sesiones semanales. Lo que DO saben es que necesito ayudaSólo tienen que averiguar qué hacer.

Estos sentimientos son muy común a la hora de enfrentarse a un gran paso como es ir a terapia. La comprensión de nuestra motivación es una de las partes esenciales para mejorar. no sólo saber de qué se trata - también el saber por qué quiero cambiar.

¿Qué se puede esperar del proceso de cambio?

¿A qué velocidad puedo avanzar?

¿Y si fracaso?

Estar preparados nos hará estar más seguros y menos ansiosos ante los cambios y nos permitirá navegar por el proceso de una manera más consciente.

Las etapas del cambio o El modelo transteórico del cambio es una teoría clínica desarrollada en los años 70 por James Prochaska de la Universidad de Rhode Island y Carlo Di Clemente.

Las etapas pueden explicarse mejor como pasos interrelacionados que atravesamos con nuestros pensamientos y emociones cuando nos enfrentamos a una situación difícil que necesita un cambio.

El concepto puede aplicarse a cualquier cosa, desde dejar de beber, romper una relación insana o superar el duelo por la pérdida de un ser querido. Las etapas siguen un orden y cada una de ellas tiene un propósito en la creación del cambio. También se producen gradualmente - desde el principio resistencia y negación, a compromiso y progresión se crea, y recaída es una parte esperada del proceso.

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Cuando el cuidador necesita cuidados internos

Querido lector,

 Como proveedor, he llegado a comprender la importancia de proporcionar cuidados a los demás. En muchos ámbitos de la vida, todos nos dedicamos a proporcionar cuidados de una forma u otra.

Cuidar es una práctica benévola y altruista.  El cuidado puede abarcar desde la atención a niños y adultos, hasta la ayuda para satisfacer las necesidades de otros o la prestación de apoyo.

Los cuidados tienen muchas formas, variaciones y niveles de profundidad. Algunas personas necesitan más apoyo y otras menos. Cada individuo y cada situación son únicos en cuanto a sus circunstancias y necesidades. En algunos casos, hay temporadas en las que los individuos pueden necesitar más o menos de nosotros.

Normalmente, cuando se indaga sobre los motivos por los que los cuidadores realizan esta práctica, se deriva de valores como amabilidad, a profundo sentido de la contribucióny un deseo de ayudar a los demás.

Sin embargo, ¿qué ocurre cuando el papel de cuidador se convierte en algo que lo absorbe todo o lo abarca todo?

En algunos casos, el cuidador puede funcionar en exceso, trabajar en exceso, dar de más y hacer daño. 

El Dr. Gabor Maté señala elocuentemente en una conferencia cómo los cuidadores son honrados en los obituarios por su abnegación, por estar siempre ahí para los demás y ponerse en último lugar, y por trabajar hasta el último minuto de su muerte. En su conferencia, advierte al público de cómo estas personas necesitaban recibir cuidados cuando recibían un diagnóstico fatal y seguían desempeñando sus funciones de cuidadores a costa de su salud, y dando prioridad a los demás cuando ellos mismos necesitaban apoyo.

Esta es una observación sombría y aleccionadora del espectro de los cuidados. En un extremo, puede tener un función positiva y adaptativaPor otro lado, puede tener consecuencias negativas y desadaptativas.

Revela el coste y las repercusiones que puede tener el hecho de cuidar a los demás cuando se sobredimensiona, se da demasiado y no se toma el tiempo necesario para descansar o recuperarse. El mensaje del Dr. Maté destaca la importancia de cuidar de uno mismo.

Ahora bien, si usted desempeña un papel en el que proporciona cuidados a otra persona, los siguientes elementos son señales de que podría necesitar dar prioridad a su propio autocuidado:

  1. Resentimiento

Si te encuentras resentido con los que reciben tus cuidados, puede ser una señal de que probablemente estés dando de más o funcionando de más. El resentimiento es una emoción importante que indica al cuerpo que necesitamos algo. En algunos casos, tanto la mente como el cuerpo pueden necesitar alimento físico o emocional, cuidados y descanso.

Una forma de abordar el resentimiento es reconocer y comprender que somos seres humanos emocionales que tienen necesidades. Por supuesto, esto comienza con el autoconocimiento y la escucha de nosotros mismos. Nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestro corazón nos hablan todo el tiempo. Una vez que se reconoce una necesidad, se pueden establecer límites y expresar las necesidades.

  1. Enfermedades y dolencias

Esto ocurre cuando un médico de cabecera o un proveedor ha señalado la importancia de tomarse un tiempo libre, de cuidarse o de reducir el estrés. Esto puede significar que el cuerpo necesita tiempo para recuperarse o descansar. Existe una fuerte correlación entre la inflamación, el estrés y las enfermedades crónicas. En algunos casos, el estrés puede exacerbar los síntomas de la enfermedad.

Una forma de abordar esto es pidiendo ayuda. Como se ha mencionado anteriormente, empieza por reconocer lo que necesitamos. Cuando esto ocurre, es posible que reconozcamos que necesitamos ayuda y eso está bien: somos humanos. Esto puede significar que algunas tareas o proyectos deben delegarse adecuadamente, revisarse o eliminarse por completo.

  1. Responsabilidad equivocada

Esto ocurre normalmente cuando sentimos un profundo sentido de responsabilidad por los demás. Es cierto que hay situaciones reales y válidas en las que somos responsables del bienestar de los demás, como la crianza de los hijos o las funciones de liderazgo. Sin embargo, la responsabilidad equivocada se produce cuando nos sentimos responsables de cosas que realmente están fuera de nuestro control. Esto puede llevarnos a sentirnos agotados, desanimados y heridos.

Una forma de abordar esto es aceptando tanto lo que está dentro como lo que está fuera de nuestro control. La aceptación es un antídoto contra las cosas que no están bajo nuestro control. Esto no significa que nos demos por vencidos; sin embargo, puede significar que podemos redirigir nuestros esfuerzos de forma más adaptativa o útil.

  1. Expectativas insaciables

No importa lo que hagamos, parece que no es suficiente. Como seres humanos tenemos un potencial para hacer cosas extraordinarias; sin embargo, si no somos conscientes de ello, podemos llevar a las personas a rendir demasiado o a trabajar en exceso. Como se mencionó antes, esto puede deberse a una responsabilidad errónea sobre nosotros mismos, como si las cosas estuvieran realmente fuera de nuestro control. Esto puede llevarnos a limitar nuestra capacidad de estar presentes y disfrutar del proceso.

Una forma de abordarlo es estableciendo expectativas realistas y alcanzables. Para ello, podemos empezar por priorizar y aclarar lo que es verdaderamente importante para nosotros. Lo ideal sería que nuestras expectativas dejaran de centrarse en los resultados y se centraran en la calidad del proceso. En otras palabras, disfrutar del viaje.

  1. Identificación excesiva con el papel de cuidador

Esto puede ocurrir cuando confundimos nuestra identidad con el papel de cuidador. El yo está formado por diferentes partes, valores y experiencias vitales. Sin embargo, en algunos casos, ya sea por experiencias infantiles adversas o por experiencias de aprendizaje social, podemos olvidar quiénes somos. De ahí que podamos confundir el papel de cuidador como una forma de identidad. Muy razonablemente, puede ser una parte muy importante de lo que somos, sin embargo, la invitación es a tener en cuenta que aún así, no es todo lo que somos.

Una forma de replantear esto es hacer espacio para otras partes. Esto requiere ser conscientes de nosotros mismos: dar cabida tanto a la parte cuidadora de nosotros mismos como a otras partes. Por lo tanto, esto puede empezar por explorar todas nuestras partes, como nuestros puntos fuertes, nuestras raíces, nuestros valores y necesidades. Hay más cosas en nosotros que el papel de cuidador.

Para terminar, cuidar a alguien es una experiencia hermosa y gratificante. Sin embargo, el cuidador también necesita amor. Mi intención es invitar a la parte del cuidador que hay en ti a que deje espacio para el cuidado interior. Como dijo una vez Maya Angelou, "El amor libera", no confina. Cuidar es un acto de amor que libera al ser para expresar y recibir amor. En esencia, mi esperanza para ti es vivir la vida que tu corazón anhela.

Con calidez y amabilidad,

Jazmine

Referencias

A., V. D. (2015). El cuerpo lleva la cuenta: El cerebro, la mente y el cuerpo en la curación del trauma. Nueva York (Nueva York): Penguin Books.

Martínez, M. E. (2016). El código mente-cuerpo: cómo cambiar las creencias que limitan su salud, longevidad y éxito. Suena a verdad.

SCSASmithers. (2013, 6 de marzo). Cuando el cuerpo dice no - cuidar de nosotros mismos mientras cuidamos de los demás. dr. Gabor Maté. YouTube. Recuperado el 11 de agosto de 2022, de https://www.youtube.com/watch?v=c6IL8WVyMMs&t=2309s

La Hipnosis en las Fobias

 

Las fobias son conocidos como miedos "exagerados" que pueden (y a menudo ocurre) incapacitar a quien la sufre, de tal modo que no puede llevar una vida normal.

 

Es clasificada como un trastorno de ansiedad y se refiere a situaciones, objetos o seres que en realidad no representan una amenaza real.

 

El Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales V (DSM-V) la clasifica dentro de los problemas de ansiedad.

 

Hay una serie muy grande de disparadores de las fobiasque van desde situaciones, como ocurre en la fobia social, en donde la persona no puede relacionarse efectivamente, no puede acudir a sitios donde se reúnen dos o más personas. De hecho, podría llegar a presentar ataques de ansiedad, de pánico y hasta posiblemente trastornos físicos.

 

Los animales, gatos, perros, etc., y por supuesto los insectos, son uno de los motivos que, con frecuencia, llegan a provocar una fobia. Hay aproximadamente 470 tipos de fobias.

 

Es muy importante señalar que existe una diferencia muy grande entre un miedo y una fobia, en una fobia el miedo es más allá de toda proporción, impide por completo que la persona pueda acercarse de cualquier forma a la situación que la produce, logrando con ello inmovilizarla.

 

Existen varias estrategias para afrontar el trastorno, por ejemplo, la terapia cognitivo conductual, terapias basadas en un acercamiento gradual al motivo y otros.

 

Sin embargo, la hipnosis ha demostrado una efectividad muy grande en la resolución del problema, en lo que respecta a los tiempos de recuperación la hipnosis ha demostrado que es una terapia sensiblemente más rápida, por lo que se le conoce como una terapia breve.

 

Es importante apuntar que, si bien la hipnosis es más rápida, no basta con una sesión, se requiere de cumplir con un protocolo, a fin de lograr los resultados esperados y abundar en el concepto.

 

Un sujeto en hipnosis siempre estará consciente, que la hipnosis es un estado de profunda relajación, más allá de la meditación, en donde se establece una comunicación con la mente subconsciente y se pueden reprogramar hábitos, sentimientos, conductas, emociones, y siempre con la aceptación y consentimiento de la persona.

 

Si quieres más información sobre la hipnosis, no dude en llame a nuestra oficina (915) 209- 1234.

 

Sinceramente,

Guillermo Castañeda, Hipnotista Profesional

Violencia de pareja entre los hombres

Este blog está dedicado a todas las personas que han sido sometidas a la violencia, el abuso y la angustia dentro de sus relaciones, aunque este blog especifica el abuso hacia los hombres. Se recomienda la discreción de los lectores.

 

 

Este tema es un poco más angustioso que otros.

Sin embargo, he encontrado que este tema es importante de discutir especialmente para aquellos individuos que creen que no hay salida, que nadie entendería, empatizaría o se preocuparía por su bienestar después de ser subyugados a alguna forma de abuso por parte de una pareja.

 

Si has estado al tanto del caso de Johnny Depp y Amber Heard, te habrás dado cuenta de la gravedad de violencia de pareja-independientemente de la postura que se adopte dentro de este caso- una cosa es inminente, los hombres son y pueden llegar a ser víctimas de abusos por parte de su pareja.

 

Violencia de pareja (IPV) se define como la pareja íntima (ya sea actual o anterior) que ejerce violencia mediante actos físicos, sexuales, psicológicos, de acoso y coercitivos (Douglas y Hines, 2011; Miller y McCaw, 2019). El CDC ha considerado la VPI como una nacional y problema de salud social que afecta a miles de personas cada año (Douglas & Hines, 2011).

 

Las investigaciones anteriores se han centrado en la violencia de género entre las mujeres, sin embargo, a medida que ha pasado el tiempo, más casos sobre la violencia de género entre los hombres han aumentado y se han convertido en un foco importante para nuestra sociedad, comunidad y departamentos de salud.

 

En 2010, un estudio realizado para medir la VPI, 37,3% de las mujeres han experimentado alguna forma de acoso sexual, físico o por parte de su pareja y 30,9% de los hombres habían experimentado lo mismo por parte de sus parejas (Miller & McCaw, 2019).

 

Junto a esto, el 23,9% de las mujeres y el 13,9% de los hombres experimentaron violencia física grave por parte de su pareja en la que fue necesaria la atención médica (Miller & McCaw, 2019).

 

Como podemos ver a través de estas estadísticas, los hombres experimentan un alto porcentaje de VPI por parte de sus parejas, así que ¿por qué no hablamos más de ello?

 

Pues bien, según Campbell-Hawkins (2019) en su estudio entre los varones afroamericanos que experimentaron la IPV, algunas barreras para obtener ayuda incluían el miedo a ser vistos como débiles por su sociedad, cultura y compañeros.

 

Es menos probable que los hombres busquen ayuda cuando sufren abusos debido a su el estigma de la comunidad sobre en qué consiste ser un "hombre".

 

Sin embargo, como hemos visto a través del caso de Johnny Depp y Amber Heard, esto ocurre, y puede llevar a la violencia, la agresión y el abuso.

 

Aunque el estigma de los hombres dice que "debería" ser más fuertes y capaces de defenderse entre las mujeres o sus parejas; estas ideologías tóxicas pueden perpetuar el sufrimiento en silencio de los hombres.

Hablemos de algunos de los abusos y de la violencia de género que pueden sufrir los hombres por parte de sus parejas.

  • Abuso físico
    • Esto incluye golpes, bofetadas, arañazos, empujones, pellizcos, mordiscos, tirones de pelo, lanzamiento de objetos para golpear a la persona, destrucción de la propiedad.

 

  • Abuso psicológico/emocional
    • Humillación (por ejemplo, "no eres lo suficientemente hombre", "eres un cobarde", etc.)
    • Avergonzar, invalidar sentimientos (por ejemplo, "deja de ser tan sensible que eres un hombre"),
    • Aislamiento de los amigos de la familia (es decir, celos severos), amenazas (es decir, retirada de los hijos, consecuencias legales, amenaza de autolesión/suicidio si se deja, etc...)
    • Acoso y hostigamiento, ya sea en el trabajo, en el hogar, en las redes sociales, en las llamadas telefónicas, a los familiares, etc.
    • Manipulación/coacción
    • Gritos/chillidos
    • Culpando a
    • Infidelidad crónica

 

  • Abuso sexual (sí, los hombres pueden ser abusados sexualmente por su pareja femenina)
    • Manipulación al hacer algo con lo que no se sienten cómodos durante la intimidad.
    • Amenazar su masculinidad (diferente de la masculinidad tóxica) si no realizan determinados actos.
    • Introducir objetos extraños en el cuerpo sin su permiso.

 

Estos son algunos ejemplos de VPI entre los hombres.

 

Sin embargo, esto no minimiza el abuso por el que pasan las mujeres también, muchos de estos ejemplos también se aplican para las mujeres y otras partes.

 

Para los hombres, también es importante ser conscientes de estos ejemplos y buscar ayuda. Hay ayuda para ti a través de no se juzga a nadiet y consideración positiva incondicional.

 

Recuerda que eres una persona y debes ser tratada como tal.

 

Esto no es sólo una "mujer" Es una cuestión de hombres, y ser consciente, empático y activo para acabar con la violencia de género en general es un deber de la comunidad, de la sociedad y del individuo.

 

Si usted es o ha experimentado algunos de estos ejemplos, no dude en ponerse en contacto con el Coalición Nacional contra la Violencia Doméstica (NCADV) 1-800-799-7233 o 1-800-787-3224

 

Si se trata de una emergencia, llame inmediatamente al 911.

 

Por favor,

 

Elda Stepp, PhD, LPC, LMHC, CART

 

Referencias

Campbell-Hawkins, M. Y. (2019). Violencia de pareja íntima (IPV) y búsqueda de ayuda: Las experiencias de los hombres afroamericanos sobrevivientes (Tesis doctoral, Walden University).

Douglas, E. M., y Hines, D. A. (2011). Las experiencias de búsqueda de ayuda de los hombres que sufren violencia de pareja: An Overlooked Population and Implications for Practice.      Revista de violencia familiar, 26(6), 473-485. https://doi.org/10.1007/s10896-011-9382-4

Miller, E., y McCaw, B. (2019). La violencia de pareja íntima. New England Journal of Medicine, 380(9), 850-857. DOI: 10.1056/NEJMra1807166.

 

 

 

 

 

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